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春季,是养肝“黄金期”,多吃3菜、多做3事,还你一个好肝

时间:2021-01-01 20:19来源:未知 作者:admin 点击: 52 次
春季养肝,正当时,错过又要等一年! 春主生,肝属木,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时,功能也更活跃。 因此,初春养生,以养肝护肝为先。 图片 一旦肝脏健康出现问题,身

春季养肝,正当时,错过又要等一年!

春主生,肝属木,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时,功能也更活跃。

因此,初春养生,以养肝护肝为先。

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一旦肝脏健康出现问题,身体会发出“求救信号”,来提示你肝出问题了,你知道有哪些吗?

肝不好,身体可能会发出4个“求救信号”

1、口臭

口臭的原因很多,除了胃部、口腔问题,还可能是肝脏。

当肝脏受损,解毒能力下降时,就会导致体内的氮和氨的含量升高。

氨气或是一些有毒腐败的物质,就会发出一些难闻的味道,导致口臭的出现。

2、蜘蛛痣

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蜘蛛痣,是肝病的一种表现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。

因此,身上出现“蜘蛛痣”,不要大意,要及时去医院检查。

3、脸消瘦、面黝黑

研究表明,有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人,其面部、眼眶周围皮肤较病前要晦暗黝黑,面容消瘦枯萎,脸颊有小血管扩张,口唇干燥,这就是俗称的,肝病面容。

4、肝区疼痛

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肝脏若发生病变,或是长了肿瘤,就会压迫肝脏,近而引起了疼痛感,出现这样的现象,最好去检查一下肝脏。

春季,是养肝“黄金期”,多吃3菜、多做3事,还你一个好肝

多吃3菜

1、奶汁草

奶汁草,也叫婆婆丁,是春季一种常见的“药食两用”小植物,用其制成奶汁草茶泡水喝,可以养肝。

奶汁草归肝、胃、肾经,具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含奶汁草成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝的主要成分就是奶汁草!

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奶汁草根作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

奶汁草可具清热解毒、消肿散结、保肝利胆,善清肝热,即可清肝疏肝,又可提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可用奶汁草来缓解。

2、菠菜

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菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪

3、胡萝卜

维生素A本来就是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。

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而胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。

多做3事

一、补睡眠,少熬夜

充足的睡眠时间,也是给肝脏排毒重要的方式。

肝主藏血,“人卧则血归于肝”。

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因此,春季每天睡好觉,补充好睡眠,对肝脏有益,肝脏可以得到更多的血液,滋养肝脏,助力肝脏解毒,排毒功能。

春季睡觉养肝,需要做的是:每晚11点前入睡,睡足7-8小时,中午小憩15分钟左右,调节肝肾健康,增加精神。

二、多运动,少久坐

运动,有助于强健肝脏,促进肝脏健康,也有助于排毒。

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而经常久坐,会导致身体肥胖,引起高血脂等疾病,高血脂就会引发脂肪肝,还会带来危险的心脑血管疾病。

运动养肝,可以在晚饭后一小时,先静坐半小时,再散步半小时,有助于强肝、去肝毒。

三、心情好,少生气

生气、发怒等不良情绪,都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛。而一旦肝火旺,又会导致脾气暴躁,进入一个恶性循环的状态。可见,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤为重要。

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心情养肝,当心情不好时,调节心情,可以通过运动、聊天、听音乐等方式。

此外,肝脏不好,谨记远离以下4种食物

一、酒精过量

目前多数研究认为,连续5年以上每天摄入酒精超过40克,有48%会患上不同程度的酒精性肝病;

如果持续饮酒8年,每日平均消耗酒精227克,则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎,14%发生酒精性肝硬化。

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可见饮酒,对肝脏的伤害,肝不好的人,不要酗酒,最好是滴酒不沾。

二、乱吃药

肝脏是负责解毒排毒的器官,如果长期的乱吃药,会对肝脏造成不可逆的损伤。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切,很容易轻信某些广告,服用所谓的“偏方”、“保肝药”,在这些复杂药物形成的化学反应中,肝功能的损害正悄无声息地发生。

三、油腻大的食物

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肝脏,参与人体脂质代谢,是脂肪运输的枢纽。

如果日常吃过多油腻的食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积肝内,形成脂肪肝。

四、宵夜

长期吃宵夜,尤其是高脂肪、高蛋白的食物,易诱发脂肪肝。

此外,吃宵夜后立即睡觉,会影响睡眠,间接伤害肝脏。

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如果,吃宵夜时,再喝点酒,那么,对于肝脏损伤加倍。

(责任编辑:admin)
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